nasigorenghitam

  Tahukah kalian kalau memakan buah dan sayur memiliki banyak manfaatnya. Tubuh kita membutuhkan buah dan sayur karena mengandung zat gizi mikro yang sangat penting untuk pertumbuhan, perkembangan, dan kesehatan bagi tubuh. Di dalamnya juga terdapat vitamin, mineral, dan serat yang diperlukan.  Beberapa vitamin dan mineral yang terdapat pada buah dan sayur berfungsi sebagai antioksidan sehingga dapat melindungi tubuh dari penyakit tidak menular terkait gizi, baik itu karena kelebihan atau kekurangan gizi. Jika kita kurang memakan sayur dan buah, bisa membuat perut terasa tidak enak dan sulit buang air besar. Buah dan sayur memiliki banyak sekali manfaat untuk tubuh kita. Dengan makan buah dan sayur, kita akan mendapatkan energi yang cukup untuk mengikuti pelajaran dan bermain bersama teman-teman sobat SMP. Secara umum, pedoman gizi seimbang menganjurkan untuk memakan 400 gram buah-buahan dan sayur-sayuran per orang per hari. Terdiri dari 250 gram sayur (sekitar setara 3-5 pors...